Яндекс.Погода

среда, 12 августа

пасмурно+14 °C

Врачи Московской области рассказали о методах борьбы с состоянием тревоги.

19 марта 2020 г., 15:59

Просмотры: 300


Врач Московской области рассказал, что физические упражнения помогут избавиться от панических атак

Из открытых источников

Длительное воздействие негативной информации на человека может спровоцировать беспокойство, которое воздействует на психическое состояние и даже приводит к панической атаке. Это внезапный приступ тревоги, при котором человек может испытывать необоснованный страх, затруднение дыхания, ощущения сильного жара или холода, сдавливание в груди.

«Для уменьшения приступов панических атак, прежде всего, следует убрать из рациона всё, что стимулирует нервную систему - сигареты, алкоголь и кофеин. Самое простое решение – перестать просматривать негативную информацию. Вместо этого необходимо переключить своё внимание в более позитивное русло. Хорошо помогают дыхательные упражнения, занятия медитацией и физические упражнения», - сообщил врач-психиатр Московской области Евгений Старинский.

Он также отметил, что во время тревожного состояния важно стараться отвлечь себя, концентрируя внимание на определенных объектах, например, посчитать ручки на столе или количество строк в документе

Если панические атаки возникают регулярно и без причин, длятся продолжительное время - это повод обратиться за консультацией и лечением к специалисту.